아르기닌 효능 5가지 & 부작용

아르기닌은 단백질 합성에 필요한 준필수 아미노산이지만 몸에서 소량만 생성될 수 있습니다. 상처 치유, 면역체계 기능, 호르몬 생성 등 다양한 생리 과정에 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 아르기닌 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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아르기닌이란?

아르기닌이 정확히 무엇인가요?

아르기닌은 신체의 단백질 생성에 필요한 아미노산입니다. 반필수 아미노산으로 분류되는데, 이는 신체가 소량의 아미노산을 생성할 수 있지만 식이 공급원으로부터도 얻어야 한다는 것을 의미합니다.

 

아르기닌은 또한 혈관 기능과 혈류를 조절하는 화학물질인 일산화질소(NO)의 전구체입니다. 결과적으로, 아르기닌은 종종 혈류와 심혈관 건강을 증가시키기 위한 보충제로 사용된다고 합니다.

 

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아르기닌 효능, 부작용

 

아르기닌 효능

1. 상처 치유 촉진

아르기닌은 손상된 부위로의 혈류를 촉진하고, 새로운 혈관의 생성을 자극하며, 콜라겐 생성을 증가시켜 상처 치유를 돕는다고 합니다. 아르기닌 효능 으로는 수술 절개, 당뇨병성 족부 궤양, 압박 궤양을 포함한 다양한 상황에서 상처 치유를 촉진하는 것으로 입증되었습니다.

 

2. 면역 체계 활동

아르기닌은 건강한 면역 체계에 필요한 백혈구 생성을 돕습니다. 아르기닌은 또한 T 세포와 자연 킬러 세포와 같은 특정 면역 세포의 활동을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 아르기닌 보충제는 화학 요법을 받는 사람이나 HIV 환자와 같이 면역 체계가 손상된 사람들의 면역 기능을 증가시키는 연구에서 나타났습니다.

 

3. 심혈관 건강

아르기닌은 일산화질소의 전구체로, 혈액의 동맥을 이완시키고 넓혀 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 화학물질입니다. 그 결과, 아르기닌 효능은 혈압을 낮추고 혈류를 증가시키며 심장질환의 위험을 감소시켜 심혈관 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

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4. 발기부전 완화

아르기닌은 전 세계 수백만 명의 남성에게 영향을 미치는 광범위한 질병인 발기부전을 완화하는 능력으로 검사를 받았습니다. ED는 종종 음경으로의 혈류 감소에 의해 발생하며, 아르기닌 보충은 음경으로의 혈류를 증가시켜 발기 성능을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.

아르기닌 효능, 부작용

5. 활동력 증진

아르기닌은 근육으로의 혈류와 산소 공급을 증가시켜 지구력을 증가시키고 피로를 감소시키는 것으로 생각되기 때문에 종종 운동 경기력을 향상시키기 위한 식이 보충제로 사용됩니다. 반면에, 아르기닌 효능의 운동 능력 향상에 대한 유용성에 대한 증거는 불확실하며, 일부 연구는 상당한 이득을 보이고 다른 연구는 영향을 미치지 않는다고 합니다.

 

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아르기닌 효능 부작용

아르기닌은 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점을 제공하지만, 특히 높은 수준에서 상당한 부정적인 영향을 일으킬 수도 있습니다. 아르기닌은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

1. 메스꺼움, 설사

높은 아르기닌 용량은 메스꺼움, 설사, 복부 불쾌감과 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

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2. 알레르기 반응

일부 사람들은 아르기닌에 민감하기 때문에 아르기닌을 섭취하면 발진, 두드러기, 호흡곤란 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

3. 저혈압

아르기닌은 혈류를 개선하고 혈관을 이완시키기 때문에, 많은 양을 섭취하면 혈압이 감소할 수 있습니다. 이것은 저혈압인 사람들이나 혈압약을 사용하는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.

아르기닌 효능, 부작용

 

4. 출혈의 위험

아르기닌은 혈액의 흐름을 증가시켜 출혈의 위험을 높일 수 있으며, 특히 혈액 희석제를 사용하는 환자의 경우 더욱 그러합니다.

 

5. 약물 상호작용

아르기닌은 혈압약, 당뇨병약, 혈액응고약을 포함한 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 만약 당신이 어떤 약을 복용하고 있다면, 당신은 아르기닌을 복용하기 전에 건강관리 전문가와 상담하시길 바랍니다.

 

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아르기닌 효능, 부작용

요약

아르기닌은 반필수 아미노산으로 상처 치유, 면역체계 기능, 심혈관 건강 등 다양한 생리활동을 돕습니다. 여러 식품 공급원에서 섭취할 수 있으며, 식이 보충제로 섭취할 수 있습니다.

 

아르기닌 효능이 다양한 건강 장애에 유익한 것으로 입증되었지만, 그 효과와 안전성을 완전히 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 다른 영양 보충제와 마찬가지로 아르기닌 보충을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의하시는 것도 좋은 방법입니다.