세상에서 가장 사랑받는 과일 중 하나는 체리입니다. 이 작은 빨간 과일들의 달콤하고 새콤한 맛은 그들을 다양한 과자, 과자, 그리고 음료에 인기 있는 첨가물로 만듭니다. 하지만 체리는 단순히 달콤한 간식 그 이상이다. 그것들은 또한 많은 건강상의 이점과 관련된 다양한 미네랄과 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 이제 체리 효능과 건강에 어떤 도움이 되는지 알아보겠습니다.
체리
장미과 과일은 체리를 과일의 한 종류로 포함합니다. 체리는 달콤한 체리와 신 체리의 두 가지 기본적인 품종이 있습니다. 때때로 야생 체리라고 불리는 신선하고 달콤한 체리는 체리의 가장 인기 있는 형태입니다. 그것들은 단단한 구조와 달콤한 맛을 가지고 있습니다. 타르트 체리는 제빵과 요리에 자주 사용되는 체리입니다. 달콤한 체리와 비교했을 때, 그것들은 부드러운 식감과 더 톡 쏘는 맛을 가지고 있습니다.
체리 효능
체리는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 입증된 산화 방지제와 다른 영양소들로 가득 차 있습니다. 체리 효능은 몇 가지 건강상의 이점을 가지고 있는데, 그 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 염증 감소
체리는 항염증 특성이 있는 것으로 입증된 두 가지 산화 방지제인 케르세틴과 안토시아닌의 높은 수치를 가지고 있습니다. 당뇨병, 암, 심장병을 포함한 몇몇 만성 질환들은 대부분 염증에 의해 발생합니다. 체리는 염증을 줄임으로써 특정 질병에 걸릴 확률을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 심혈관 건강 증진
심장 건강에 필수적인 요소인 칼륨은 체리에 풍부하게 존재합니다. 체리 효능의 칼륨은 심장병에 걸릴 확률을 낮추고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 게다가, 체리의 산화 방지제는 동맥에 플라크가 축적될 수 있기 때문에 보통 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 수면 상태 개선
수면 주기를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌의 자연적으로 발생하는 몇 안 되는 공급원 중 하나는 체리입니다. 체리나 체리 주스를 섭취하는 것은 수면 시간을 늘리고, 잠드는 시간을 줄이고, 수면의 질을 향상시키는 것을 돕는 연구들에서 발견되었습니다.
4. 근육통 완화
체리 효능에 있는 풍부한 안토시아닌은 통증 완화 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 체리 주스나 체리는 운동선수들과 관절염이나 다른 만성적인 통증 상태를 가진 사람들에게 염증을 줄이고 불편함을 완화함으로써 도움을 줄 수 있습니다.
5. 면역력 증강
면역 체계의 건강에 중요한 비타민 C는 체리에 풍부합니다. 질병과 감염을 예방하는 역할을 하는 백혈구는 비타민 C의 도움으로 신체에 의해 생성된다고 합니다. 체리 주스와 체리 섭취는 면역 체계를 강화하고 질병에 걸릴 가능성을 낮출 수 있습니다.
체리 효능 부작용
체리는 대부분의 사람들에게 건강하고 무해한 것으로 간주되지만, 특정 사람들에게는 다음과 같은 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다.
1. 알레르기 반응
복숭아, 자두, 살구와 같은 과에 속하는 체리와 다른 과일들은 몇몇 사람들에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 가려움, 두드러기, 붓기, 호흡 곤란 등은 알레르기 반응의 징후 중 몇 가지에 불과합니다. 체리를 먹은 후에, 만약 여러분이 이러한 증상들 중 하나를 겪는다면, 바로 한 번 병원을 방문하시길 바랍니다.
2. 소화기 문제
그것들의 높은 섬유질 함량 때문에, 체리는 소화기 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 체리나 체리 주스를 과도하게 마시는 것은 또한 부기, 가스, 그리고 설사를 포함한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 영향을 피하기 위해서는 체리 섭취를 줄이고 수분 섭취를 늘려야 합니다.
3. 의약품 상호작용
체리와 체리 주스는 혈액 희석제와 통풍 약을 포함한 여러 약을 방해할 수 있습니다. 체리나 체리 주스를 섭취하기 전에, 가능한 약물 상호 작용이 없는지 확인하기 위해 건강 관리 전문가에게 확인하시길 바랍니다.
4. 농약 잔류
잔류농약이 있을 가능성이 가장 높은 식품 중 하나는 체리입니다. 가능하면 유기농 체리를 권해드리고, 체리를 먹기 전에 잘 씻어서 농약에 노출되는 것을 최소화하시길 바랍니다.
일반적으로 체리의 잠재적인 부작용은 심각하지 않으며, 체리를 적당히 먹고 가능한 약물 상호작용을 인식함으로써 쉽게 조절된다고 합니다.
요약
체리는 여러 가지 건강상 이점을 가지고 있는 맛있고 건강한 과일입니다. 체리 효능은 항염증 물질, 산화 방지제, 그리고 칼륨과 비타민 C를 포함한 필수 미네랄이 풍부합니다. 여러분은 체리의 많은 건강상의 이점을 이용하고 그것들을 식단에 포함시킴으로써 체리의 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
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