아보카도 효능 6가지 부작용

아보카도는 크림 같은 식감과 다양한 요리 창작물에 적응력이 뛰어나 최근 인기를 끌고 있는 독특하고 맛있는 과일입니다. 아보카도는 맛과 요리 용도 외에도 다양한 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 이 블로그 포스팅에서, 우리는 아보카도 효능과 부작용에 대해서 알아볼 것입니다.

반응형

 

아보카도 효능

다음은 아보카도가 우리에게 주는 효과 몇 가지입니다.

 

아보카도 효능 1. 심장 건강 향상

아보카도의 높은 수준의 심장 건강에 좋은 지질은 종종 건강상의 이점으로 칭찬 받는 주요 이유 중 하나입니다. 아보카도는 단일 불포화 지방, 특히 올레산이 많이 함유되어 있는데, 이는 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 이것은 전반적인 심장 건강을 증진시키고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.

 

면역력 최강으로 만들어주는 쑥 효능

 

아보카도 효능

 

 

아보카도 효능 2. 높은 영양가

아보카도는 영양가가 매우 높습니다. 섬유질은 장의 움직임을 조절하고 포만감을 향상시키며 심지어 체중 조절에 도움을 줄 수 있기 때문에 소화기 건강에 필수적인 음식입니다. 아보카도의 높은 섬유질 함량은 건강한 소화관을 유지하고 규칙성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

아보카도 효능

 

아보카도 효능 3. 풍부한 비타민과 미네랄

아보카도는 일반적인 건강에 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그것은 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 산화 방지제인 비타민 E가 풍부합니다. 아보카도에는 혈액 응고와 뼈 건강에 필요한 비타민 K와 뇌 발달과 면역학적 기능에 필요한 비타민 B6도 들어 있습니다. 아보카도는 또한 혈압과 전해질 균형을 조절하는 데 도움을 주는 칼륨과 특히 임신 중 세포 성장과 발달에 필수적인 엽산을 포함한 미네랄이 높습니다.

아보카도 효능

 

아보카도 효능 4. 눈 건강

아보카도는 여러분의 눈에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 그것은 노화와 관련된 황반변성으로부터 보호하는 것으로 입증된 산화 방지제 루테인과 제아잔틴을 포함하고 있는데, 이것은 노인들에게 시력 손실을 일으킬 수 있는 흔한 눈 질환입니다. 아보카도는 또한 나이와 관련된 또 다른 만연한 눈 문제인 백내장의 낮은 발병률과 관련이 있는 비타민 C가 높습니다.

반응형

 

 

아보카도 효능 5. 항염증 효과

아보카도는 높은 수준의 산화 방지제, 좋은 지방, 그리고 식물 화학 물질 때문에 항염증 특성을 가지고 있습니다. 만성 염증은 심혈관 질환, 관절염, 그리고 일부 악성 종양을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 아보카도의 항염증 특성은 신체의 염증을 감소시켜 몇 가지 질병에 걸릴 확률을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

아보카도 효능

 

아보카도 효능 6. 피부 건강

아보카도는 여러분의 내부 건강에 좋을 뿐만 아니라, 피부에도 좋습니다. 아보카도의 유익한 지방은 피부를 촉촉하게 하고 피부를 부드럽고 부드럽게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도는 또한 비타민 E를 가지고 있는데, 이것은 피부에 영양을 주고 산화적인 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

피부를 5년이상 젊게 해주는 금귤 효능

 

아보카도 효능

 

아보카도 부작용

아보카도는 크림 같은 질감과 몇 가지 건강상의 이점 때문에 잘 알려진 과일입니다. 하지만, 다른 식사와 마찬가지로 아보카도는 특정한 사람들에게 의도하지 않은 결과를 가져올 수 있습니다. 

 

아보카도 효능 부작용 1. 알레르기 반응

아보카도 알레르기는 흔하지 않지만 존재합니다. 아보카도 알레르기는 메스꺼움, 구토, 그리고 위 불편함과 같은 위장 증상뿐만 아니라 피부, 입술, 혀의 가려움, 붓기, 그리고 붉어지는 것을 포함할 수 있습니다. 아보카도에 대한 알레르기 반응은 호흡 곤란, 가슴 조임, 그리고 심각하고 때로는 치명적인 알레르기 반응인 아나필락시스를 초래할 수 있습니다.

아보카도 부작용

 

아보카도 효능 부작용 2. 소화기 문제

아보카도는 대부분의 사람들의 소화 건강에 도움이 될 수 있는 고섬유질 음식입니다. 하지만, 어떤 사람들은 아보카도를 많이 먹으면 특히 아보카도를 먹은 후에 위에 문제가 생길 수 있습니다. 아보카도의 높은 섬유질 함량은 섬유질에 민감하거나 과민성 장 증후군 또는 염증성 장 질환과 같은 소화기 질환을 가진 사람들에게 팽창, 가스, 그리고 설사를 유발할 수 있습니다. 몸의 소리를 듣고 불편함을 느끼면 아보카도를 적당히 드시는 것을 추천합니다.

반응형

 

 

아보카도 효능 부작용 3. 약물 상호작용

높은 수준의 유익한 지방 때문에, 아보카도는 몇몇 약물과 상호작용한다고 보고되었습니다. 아보카도는 콜레스테롤을 낮추는 약(스타틴)과 혈액 희석제(와파린)와 같이 흡수를 위해 지방에 크게 의존하는 일부 약의 흡수와 효능을 손상시킬 수 있습니다. 당신이 이 약들 중 하나를 복용하고 있든 없든, 당신은 당신의 의사와 이야기해서 당신이 당신의 약 용량이나 아보카도 섭취량을 바꿀 필요가 있는지 확인해야 합니다.

아보카도 부작용

 

아보카도 효능 부작용 4. 옥살레이트 함유

아보카도는 저산소산염 음식이지만, 많은 식사에 존재하는 자연적으로 발생하는 화학 물질인 옥살산염을 포함하고 있으며, 이는 결정을 형성하고 민감한 사람들에게 신장 결석 발달로 이어질 수 있습니다. 신장결석 병력이 있거나 발병 위험이 있는 경우 아보카도를 적당히 섭취하고 물을 많이 마셔 결석 발생 가능성을 낮춰야 합니다.

 

체중감량에 매우 도움, 매실 효능

 

아보카도 효능 부작용

 

아보카도는 심장에 건강한 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부한 고영양 과일입니다. 그것의 건강상의 이점은 항염증 효과뿐만 아니라 심장 건강, 소화 건강, 눈 건강, 그리고 피부 건강을 포함합니다. 식단에 아보카도를 포함하는 것은 여러분의 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 맛있고 건강한 접근법일 수 있습니다. 아보카도는 토스트 위에 바르거나, 스무디에 섞이거나, 여러분이 가장 좋아하는 음식의 토핑으로 사용될 때 건강한 식단에 필수적인 요소가 될 수 있습니다.