아보카도의 다양한 건강상의 이점들이 최근 몇 년 동안 그것의 인기의 유성적인 상승을 이끌었고, 그것은 진정한 "슈퍼 푸드"가 되었습니다 아보카도는 심장 건강과 피부를 포함한 여러 가지 건강상의 이점을 가진 다목적 음식입니다. 이 포스팅에서, 우리는 아보카도의 효능을 넘어서 그것의 많은 다른 장점들을 살펴볼 것입니다.
아보카도 효능
아보카도 효능 1. 심혈관 건강
아보카도는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 다불포화 지방을 고농도로 함유하고 있습니다. 이 지방들은 염증과 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 심혈관 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
아보카도 효능 2. 소화 도움
아보카도에서 풍부하게 발견되는 섬유질은 위장 건강에 매우 중요합니다. 섬유질이 많은 식단을 섭취하는 것은 장의 규칙성을 돕고 변비를 예방하며 대장암에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 게다가, 아보카도의 화합물은 위장염과 일반적인 소화기 건강에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.
아보카도 효능 3. 피부 건강
아보카도에서 발견되는 비타민과 미네랄은 피부 건강에 매우 중요합니다. 피부의 탱탱함과 탄력을 돕는 콜라겐은 비타민 C 없이는 만들 수 없습니다. 아보카도에서 발견되는 비타민 E는 태양과 다른 환경적 공격자들로부터 피부를 보호하는 것을 돕습니다.
아보카도 효능 4. 눈 건강
아보카도는 여러분의 눈의 건강에 필수적인 산화 방지제 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 이 화학물질들은 백내장과 노화와 관련된 황반변성으로부터 보호해줍니다.
아보카도 효능 5. 암 예방
아보카도에 들어 있는 화학물질들은 실험실과 동물 연구에서 항암 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 아보카도 성분인 아보카도 B는 유방암, 전립선암, 그리고 대장암을 포함한 많은 다른 암에 걸릴 가능성을 줄여주는 것으로 밝혀졌습니다.
아보카도 효능 6. 체중 감량
아보카도는 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부하기 때문에 체중을 줄이기 위한 환상적인 식사입니다. 칼로리를 적게 소비하는 것은 섬유질 섭취를 증가시키는 한 가지 이점입니다. 게다가, 아보카도에 포함된 좋은 지방은 혈당을 조절하고 나쁜 음식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아보카도 효능 7. 인지 기능
아보카도는 최적의 뇌 기능에 필요한 유익한 지방이 풍부합니다. 아보카도는 또한 뇌의 염증을 낮추고 뇌의 힘을 증가시키는 것을 도울 수 있는 화학물질을 가지고 있습니다.
아보카도 효능 8. 뼈 건강
아보카도에 풍부한 비타민 K는 칼슘 흡수를 조절하기 때문에 뼈 건강에 매우 중요합니다. 아보카도는 또한 뼈 건강을 증진시키고 뼈의 염증을 줄이는 것을 돕는 화학물질을 가지고 있습니다.
아보카도 부작용
여러분은 다른 식사와 마찬가지로 아보카도가 악영향을 미칠 수 있다는 것을 인지해야 합니다.
아보카도 효능 부작용 1. 알레르기 반응
아보카도는 어떤 사람들에게 매우 심각한 반응을 보일 수 있습니다. 아보카도에 대한 알레르기 반응에는 부기, 가려움증, 심지어 호흡 문제가 포함될 수 있습니다. 아보카도를 먹는 것이 이러한 증상을 유발한다면 즉시 의사의 치료를 받으십시오.
아보카도 효능 부작용2. 약물 상호작용
아보카도는 고혈압과 출혈성 질환을 치료하는 데 사용되는 약물과 같은 일부 약물은 부정적인 상호작용을 할 수 있습니다. 아보카도에 들어 있는 화합물은 일부 약물의 효능을 증가시켜 바람직하지 않은 효과와 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 이미 어떤 약을 복용하고 있다면 식단에 아보카도를 포함시키기 전에 의료 기관에 문의하세요.
아보카도 효능 부작용 3. 위장 문제
아보카도에서 풍부하게 발견되는 섬유질은 위장 건강에 매우 중요합니다. 하지만, 팽만감, 가스, 그리고 설사와 같은 위장 문제는 섬유질을 너무 많이 먹어서 생길 수 있습니다. 만약 여러분이 아보카도를 먹은 후에 이것들 중 하나를 발견한다면, 그것들을 줄이거나 완전히 먹는 것을 중단하세요.
아보카도 효능 부작용 4. 철분 흡수 방해
아보카도는 함유된 화학물질 때문에 철분 흡수를 줄일 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식사와 함께 적당한 아보카도 섭취는 철분이 부족한 사람들이 미네랄을 더 많이 흡수하는 것을 도울 수 있습니다.
아보카도 효능 부작용 5. 높은 지방과 칼로리
높은 지방과 칼로리 때문에, 아보카도를 너무 많이 먹는 것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 아보카도는 균형 잡힌 식단에 건강에 좋은 추가 음식이지만, 적당히 먹고 다른 영양가 있는 음식들과 결합되어야 합니다.
결론적으로, 아보카도는 비타민, 미네랄, 그리고 식물 화학 물질을 포함한 영양소가 풍부하기 때문에 슈퍼 푸드입니다. 아보카도는 심장 건강과 피부를 포함한 여러 가지 건강상의 이점을 가진 다목적 음식입니다.
'건강 효능' 카테고리의 다른 글
| 청포도 효능 11가지 (0) | 2023.05.07 |
|---|---|
| 아로니아 효능 10가지 및 부작용 (0) | 2023.05.05 |
| 타트체리 효능 8가지 & 부작용 (0) | 2023.04.30 |
| 옥수수 효능 7가지 & 부작용 (0) | 2023.04.27 |
| 깔라만시 효능 7가지 & 부작용 (0) | 2023.04.25 |
